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男人久坐易早进入更年期
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-16

  世界卫生组织最新调查数据显示,30岁以后,男性身体内的雄性激素开始逐步下降,男性在40~90岁期间,体内的睾酮水平总下降幅度高达30%~50%,这说明男士从40岁左右会进入“”。

  世卫组织这项研究表明,总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入。其中四类人更容易患更年期综合征,银行职员、教师、建筑师、企业中层。

  记者在采写《男人四十要大修》一文时,著名健康教育专家、北京科学健身讲师团秘书长赵之心就对记者说,如果你看到一个40岁左右的男人,大腹便便,正在跟人侃侃而谈自己有多“强”,那肯定是在吹牛。因为男人到40岁时,男性荷尔蒙丢失速度非常快,一发胖,体内荷尔蒙立刻会降低。此时,他们的身体状态就会表现出打呼噜、容易没劲、情绪不稳定、小心眼、容易失眠,性欲降低等。

  长期从事脑力工作而很少锻炼的人,更容易发胖。再加上这个年龄阶段的人工作压力大,生活习惯不健康、饮食不规律等会加快男性更年期的到来。因此,赵之心建议,要加强锻炼,尤其是肌肉锻炼。因为肌肉是保证荷尔蒙的基础。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人更侧重肌肉的柔韧性,比如抻拉动作。

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